Публикации

🌼Уход за полостью рта должен быть в списке ежедневных дел каждого человека. От того, насколько правильно выполняется чистка зубов, зависит здоровье и внешний вид ротовой полости.

Алгоритм чистки зубов смотрите в карточке. Сохраняйте себе на стену!

Сила доверия: чем может помочь звонок на телефон доверия?

Бывает, что полноценный очный прием психолога иногда приходится ждать несколько дней, а помощь нужна «здесь и сейчас», так как ситуация кризисная или сильно влияет на самочувствие.

Для таких целей есть телефон доверия, где могут помочь, поддержать и помочь разобраться в сложной психологической ситуации.

Итак, какую помощь можно получить на расстоянии, обратившись в службу телефона доверия?
✅ От специалистов телефона доверия помощь приходит сразу же. Быстро, доступно, бесплатно, анонимно. Это особенно важно, если вы срочно нуждаетесь в поддержке.
✅ Решившись позвонить психологу, вы начинаете путь к решению своей проблемы. Просьба о помощи — не слабость, а признак заботы о себе.
✅ Если вы не представляете, как справиться с ситуацией, то психолог может помочь разобраться в причинах состояния, что поможет вам после решить проблему.
✅ Вы испытываете сильные негативные эмоции, все держите в себе, поэтому устали от напряжения и тревоги. Во время разговора со специалистом вы сможете освободиться от груза своих переживаний. Возможность выговориться — уже полдела: пока человек не поделился наболевшим, он не способен объективно оценить ситуацию и найти из нее выход.
✅ Во время телефонного разговора вы получите поддержку и рекомендации опытных психологов, которые могут помочь вам найти ответы на вопросы: «Как воспринимать трудную ситуацию и как лучше реагировать?», «И как не надо?» «Как начать решать проблему?», «На какие свои ресурсы опираться?»
✅ Психолог может поделиться с вами техниками и приемами, которые помогут снять психоэмоциональное напряжение.
✅ Вас беспокоят вопросы, о которых неловко говорить с близкими и друзьями. Звонок в психологическую службу — это возможность свободно обсудить все, что беспокоит, конфиденциально и анонимно.
✅ Разговор с психологом может помочь и вашим друзьям. Если вы не знаете, как их поддержать, переживаете за их душевное равновесие, то ваш рассказ о личном опыте обращения в службу телефона доверия поможет им решиться принять своевременную помощь

Важно напомнить, что телефон доверия не может заменить полноценное посещение психолога или другого специалиста в сфере ментального здоровья, но может стать началом пути к улучшению своего состояния и психологическому благополучию.

#Сила_доверия #Профилактика_подросткового_суицида

🦷Польза фтора для зубов

Положительное воздействие микроэлемента на состояние зубов сложно переоценить. Именно поэтому зубная паста с фтором повсеместно рекламируется, ее рекомендуют стоматологи:

Фториды улучшают метаболизм.

Фтор стимулирует выработку слюнной железы и замедляет образование зубного камня.

Ионы фтора угнетают жизнедеятельность вредных микроорганизмов в ротовой полости и предотвращают их разрушительное воздействие на эмаль зубов.

Микроэлемент способствует реминерализации тканей, т.е. позволяет восстановить поврежденные участки зубов.

Фториды обеспечивают профилактику кариеса.

Что учитывать при выборе зубной щетки

1. Жесткость

Многие думают, что чем жестче щетка, тем лучше она удаляет зубной налет. На самом деле это не так. Жесткие щетинки менее гибкие, поэтому хуже проникают в десневые карманы и межзубные промежутки, которые нуждаются в особенно тщательной очистке. Более мягкие щетинки справляются с этой задачей лучше. Кроме того, они не травмируют десны и зубную эмаль - что особенно важно для пациентов с пародонтитом, чувствительными зубами и признаками эрозии эмали.

Врачи-стоматологи рекомендуют здоровым пациентам щетки средней жесткости, а пациентам с воспалением или рецессией десны и патологиями эмали — мягкие.

2. Материал щетины (натуральная или синтетическая)

Щетки с натуральной щетиной сильно проигрывают синтетическим в гигиеничности. Под микроскопом натуральные щетинки выглядят как полые трубочки. Когда вы чистите зубы, в эти полости забиваются микробы и обустраивают в них свой дом. Со временем такая щетка становится рассадником инфекций и начинает ужасно пахнуть.
В синтетических щетинках полостей нет. Бактерии оседают только на их поверхности и в гораздо меньших количествах. Кроме того, синтетическая щетина изнашивается не так быстро, как натуральная.

3. Форма щетинок

Здесь все просто: ровно подстриженные ряды щетинок — это плохо, а неровные — хорошо. Исследования показали, что щетки с многоуровневой щетиной лучше проникают в межзубные промежутки и десневые карманы. А значит, удаляют больше налета и эффективней защищают от кариеса.

4. Размер головки

Тот самый случай, когда больше — не значит лучше. Чем меньше головка, тем проще подбираться ею к самым дальним зубам и к их боковым поверхностям. Самыми крутыми в плане гигиены вообще считаются монопучковые щетки: диаметр их головок около 1 см. Правда, чтобы качественно очистить такой щеткой зубы, придется потратить не меньше 10-15 минут. Если у вас нет такого количества времени, можете обходиться и обычной щеткой, но размер головки лучше выбирать не больше 1,5-2 см.

5. Способ работы (ручная или электрическая)

Эффективность ручных и электрических щеток сравнивалась в огромном количестве исследований и их результаты не всегда были однозначными. Досконально изучив все работы, эксперты в итоге пришли к заключению: электрические щетки удаляют налет лучше, чем мануальные, но эта разница не настолько существенна, чтобы в будущем могла повлиять на здоровье зубов. Поэтому в принципе пользоваться можно той щеткой, которая больше нравится лично вам. Главное, делать это 2 раза в день и применять правильную технику чистки.

Если захотите купить электрическую щетку, выбирайте лучше ту, что с вибрирующей или вращающейся головкой. Щетки, у которых щетинки двигаются из стороны в сторону, хуже справляются с чисткой зубов.

6. Прорезиненные вставки, подвижные головки и прочие технологические «фишки»

По данным исследований, на качество чистки все эти факторы никак не влияют. А прорезиненные вставки вообще снижают эффективность щеток, поскольку налет они счищают хуже щетинок, при этом занимают лишнее место на головке.

7. Цена

Стоимость зубных щеток зависит от стоимости щетины. В недорогих щетках производители обычно используют щетину, состоящую из толстых щетинок. Она дешевле и ее меньше требуется на щетку, но она в большей степени травмирует зубы и слизистую. Чем тоньше щетина, тем больше ее уходит на одну головку и тем дороже обходится щетка.
Нормальные щетки средней жесткости не могут стоить ниже 70-80 руб., а мягкие — ниже 100 руб, в них используется ультратонкая щетина, поэтому цены на них выше.

В Туве пройдет Всероссийская акция «10000 шагов к жизни»

25 июня пройдет Всероссийская акция "10000 шагов к жизни", приуроченная ко Дню молодежи. Главная цель - пропаганда ценностей здорового образа жизни, повышение физической активности, оздоровление.

🔹Задача акции неизменна – приобщить к здоровому образу жизни и двигательной активности как можно больше людей, не взирая на возраст и спортивную подготовку.

🔹В этом году акция приурочена ко Дню молодежи и это не случайно. Ведь бережно относиться к себе и к своему здоровью необходимо с юных лет.

Для участия в акции необходимо:

1. Зарегистрироваться на официальном сайте Лиги здоровья нации www.10000шагов.рф;
2. В день акции пройти от 10000 шагов, зафиксировав результат любым электронным средством;

✅Акция пройдет 25 июня одновременно во всех субъектах РФ, в том числе и в Туве - во всех кожуунах республики.

✅В Кызыле регистрация участников в 9:30 ч. у подножья г. Догээ, старт в 10.00 ч.

😇На старте специалисты Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики измерят всем артериальное давление, затем участники пройдут маршрут длиной в 10 тысяч шагов - до вершины г. Догээ и обратно к подножью.

✅Регистрация участников – на сайте www.10000шагов.рф.

Призываем население республики присоединиться к акции и провести выходной день приятно и с пользой для своего здоровья!