Публикации

🏃‍♂Ходить по лестнице – это полезно!

Британские ученые изучили воздействие регулярных физических нагрузок на состояние скелета человека и обнаружили пользу прыжков, приседаний и ходьбы по лестнице. Такие упражнения укрепляют костную ткань, помогают избежать остеопороза (хрупкости костей), а также снижают вероятность травм и падений.

В научном медицинском журнале Science Daily ученые сделали вывод: регулярная ходьба по лестнице у мужчин увеличивает общую массу скелета, а у женщин - значительно укрепляет позвоночник и кости таза. Это самые уязвимые зоны скелета, которые подвержены возрастным изменениям и травмам: грыжам, протрузиям, переломам шейки бедра и т.д.

🚴‍♀Ходьба по лестнице - это вариант эффективной кардиотренировки, которая укрепляет сосуды и сердце. Такие регулярные нагрузки (2-3 раза в неделю) умеренной интенсивности помогут:

повысить мышечный тонус
укрепить мышцы ног и живота
улучшить осанку
снизить массу тела
улучшить метаболизм
нормализовать давление
снизить уровень холестерина
улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем
А вы знали, что люди, постоянно пользующиеся лифтом и не поднимающиеся по лестнице пешком, в 5 раз чаще страдают ишемической болезнью сердца и подвержены риску инсульта или инфаркта миокарда?

🌸Мы желаем вам здоровья и физической активности, а для этого нужно чаще ходить по лестницам!

🏥В Туве благодаря реализации программы «Земский доктор» постепенно решается проблема нехватки врачей в районных больницах и медицинских центрах.

В настоящее время остаются вакантными следующие врачебные должности 👉

📍Более подробную информацию о программе "Земский доктор" можно получить в отделе кадрового обеспечения Министерства здравоохранения Республики Тыва по адресу: г.Кызыл, ул. Московская, д. 2, 3 этаж, 323 кабинет. Контактный телефон: 8(394-22)5-61-43.

Как установить, что человек употребляет наркотики?

Установить точный диагноз могут только специалисты, используя следующие способы:

✅ экспресс-тестирование на наркотики;
✅ определение наличия косвенных признаков употребления наркотиков и наркотической зависимости;
✅ наркологическую экспертизу.

По некоторым внешним признакам вы сами можете заподозрить длительное употребление наркотиков.

🆘 КАКОВЫ КОСВЕННЫЕ ПРИЗНАКИ РЕГУЛЯРНОГО УПОТРЕБЛЕНИЯ НАРКОТИКОВ?

⚡ Широкие или узкие зрачки вне зависимости от освещения.
⚡ Невнятная речь или «пьяная походка» при отсутствии запаха алкоголя изо рта.
⚡ Раздражительность, резкость, скрытность.
⚡ Снижение интереса к любимым увлечениям.
⚡ Резкий рост финансовых запросов.
⚡ Следы уколов в местах расположения вен на руках, ногах и других частях тела; стремление постоянно носить одежду с длинными рукавами для того, чтобы скрыть следы уколов.

‼ Самолечение от наркотической зависимости неэффективно, а нередко - опасно для здоровья. Лечиться нужно у психиатров-наркологов, которые имеют опыт успешной борьбы с этим недугом.
#Профилактика #СкажиСтопНаркотикам #Жизнь_прекрасна

🦷10 советов для сохранения здоровья зубов

Красивые и здоровые зубы – это результат ответственного подхода человека к себе и своему здоровью. К сожалению, даже после того, как зубы вылечены, отбелены и выровнены, все еще есть возможность вернуть их в исходное состояние.

❓Что делать, чтобы зубы были в порядке?

☘Регулярное посещение стоматолога
Посещать стоматолога рекомендуется раз в полгода, но на самом деле количество посещений индивидуально и должно уточняться у лечащего врача. Важно держать ситуацию под контролем, чтобы не только сохранить зубы, но и избежать лишних трат и сберечь нервные клетки.

☘Качественный подбор зубной пасты и щётки
Зубная паста для каждого подбирается индивидуально. Если зубы чувствительны к очень холодной или горячей пище, то человеку противопоказаны высокоабразивные зубные пасты. Пасты категории «для всей семьи» не портят зубы, но и пользы практически не приносят.

☘Правильное питание
Человек со здоровыми и красивыми зубами должен обязательно следить за тем, что попадает ему в рот. Как уже известно, кислота и сахар негативно влияют на микрофлору ротовой полости. Правильное питание не только укрепит зубную эмаль и поможет уменьшить количество бактерий, но и повлияет на общее состояние человека в лучшую сторону.

☘Уменьшите потребление вредных продуктов
Из-за употребления кислот и сахара, даже в умеренных количествах, результат отбеливания быстро ослабевает, а зубы становятся более желтыми. Ириска, карамель, карамель и подобные текстуры с добавлением сахара являются идеальными условиями для роста бактерий. Кофе и чай способствуют потемнению зубов, а пакетированные соки разрушают зубную эмаль.

🚫ВАЖНО!
В цитрусовых, соках, морсах, отваре из шиповника, компотах из клюквы, брусники, вишни, а также маринадах, соусах, подливах, салатах с большим содержанием уксуса, кислоты которых быстро проникают в дентин, разрушая его;

⚡В твердых орехах, сушке, сухарях, употребление которых приводит к сколам, микротравмам. Чтобы этого избежать, предварительно размачивайте их в теплом молоке, чае;

⚡В семечках подсолнечника, тыквы, требующих ручного очищения от скорлупы;

⚡В газированных напитках «Фанта», «Кола», «Лимонад», «Крем-сода», содержащих в своем составе вещества, нарушающие кислотно-щелочной баланс, вымывающие кальций.

☘Придерживайтесь правил личной гигиены
Ни для кого не секрет, что все принадлежности, необходимые для ухода за полостью рта, должны содержаться в чистоте в специальных контейнерах. Не забывайте менять зубную щетку не реже одного раза в 3-4 месяца. Рекомендуется пользоваться зубной нитью после еды – она также помогает уничтожать бактерии.

☘Аккуратнее с зубочистками
Деревянный вариант, предлагаемый в кафе и ресторанах, не представляет опасности. Однако пластиковый или металлический эквивалент зубочистки значительно вреднее для здоровья полости рта. При малейшей неаккуратности можно повредить связки зубов или десны. Лучше всего заменить зубочистку зубной нитью. Это значительно снизит риск повреждения.

☘Очищение всей полости рта
Важно помнить, что бактерии живут не только на зубах. Также рекомендуется чистить язык. Эту процедуру проводят с помощью специальных инструментов, зубной щетки или обычной ложки. Неприятно, но эффективно.

☘ Ешьте умеренно приправленные острыми специями блюда и заканчивать завтрак, обед, ужин твердыми овощами
Слюна содержит лизоцим, природный фермент, предназначенный для уничтожения вредных микроорганизмов. К твердым овощам относятся огурцы, редис, морковь, репа, которые максимально очищают ротовую полость, тренируют десны, помогают сохранить их упругость и эластичность. Допустима жевательная резинка без сахара (жевать не более трех минут).

☘Используйте правую и левую половины челюстей одинаково при жевании
Соблюдайте это простое правило, и зубной камень никогда вас не побеспокоит. Помните: удаление камней – дорогостоящая и неприятная процедура, сопровождающаяся болью.

☘Избегайте травм лица
При сильном ударе по лицу челюсти всегда принимают на себя нагрузку в первую очередь, что часто приводит к травмам зубов.

☀Если вы будете выполнять хотя бы часть рекомендаций, описанных выше, белоснежная улыбка и здоровье зубов останутся с вами надолго!

После употребления алкоголя печень восстанавливается около месяца

Печень – основной орган, отвечающий за метаболизм алкоголя в
организме. Когда мы употребляем алкоголь, он начинает разлагать его на несколько химических соединений, включая ацетальдегид, который является канцерогенным веществом.

Постепенное и продолжительное употребление алкоголя может привести к нарушениям функционирования печени, таким как жировой, алкогольный гепатиты и, в конце концов, к печеночной недостаточности, циррозу и раку печени.

И поскольку у человека организм является целостной системой, то болезнь печени очень негативно отражается на других органах и приводит к серьезным последствиям в виде нарушения их нормальной работы.

Единственное, что поможет человеку оставаться здоровым – это отказ от вредных привычек и зависимостей и, в особенности, отказ от спиртного.

#ТываСтоматология#СтопАлкоголь#ЗОЖ