Публикации

Поздравляем всех со светлым праздником Рождества Христова и желаем от всей души, чтобы этот волшебный день подарил теплые, радостные встречи с близкими, уют в доме и гармонию в душе, море добра, приятных сюрпризов и сказочное настроение!

Низкая физическая активность и отказ от занятий спортом приводит к возникновению заболеваний. Люди ищут причины их появления, не догадываясь, что провоцирует их многочасовое сидение.

👩‍🔧Чем же грозит малоподвижный образ жизни?

✅Он может стать причиной развития патологий сердечно-сосудистой системы. Первой без должной нагрузки страдает сердечная мышца. Сердце «привыкает» работать непродуктивно, что существенно снижает тонус стенок сосудов, нарушая общее состояние кровеносной системы, от чего страдают все органы. Отсутствие активных физических движений приводит тому, что сердечная мышца настолько ослабевает, что даже непродолжительный бег становится причиной сильного сердцебиения.

✅Варикозное расширение вен. При активных ходьбе, беге сокращаются мышцы голени, сжимающие вены, расположенные в их толще, благодаря чему улучшается движение крови. Это помогает избежать ее застоя в венах и растягивания стенок сосудов. Нахождение в положении сидя на протяжение длительного времени приводит к нарушению кровообращения, что увеличивает риск развития патологических процессов в венах. Снижение тонуса и слабый кровоток ведут к застою и сгущению крови, что является риском образования тромбов. Неприятные симптомы варикозной болезни, такие как боль, отеки, могут осложниться тромбозом, который без соответствующего лечения опасен для жизни.

✅Болезни опорно-двигательной системы. Сидение — абсолютно противоестественное и не предусмотренное природой положение тела. Позвоночник не зря имеет S-образную форму: это помогает выдерживать высокие нагрузки, но в сидячем положении S превращается в С. Увеличивается нагрузка на позвоночник, происходит нарушение кровообращения, межпозвоночные диски утрачивают способность полноценно функционировать, увеличивается риск образования межпозвоночных грыж. Те, чей труд тесно связан с сидением за компьютером, больше остальных страдают от поясничного и шейного остеохондроза. При шейном остеохондрозе происходит нарушение мозгового кровообращения, в результате чего возникают головные боли разной интенсивности.

✅Отсутствие физической активности ведет к набору лишнего веса.
Сидя в офисе, мы тратим меньше калорий, чем потребляем, от чего растет масса тела. Лишние килограммы в комплексе с неправильным питанием, плохой экологией и ежедневным стрессом переходят в ожирение. Эта патология провоцирует развитие гипертонии, заболеваний суставов, сахарный диабет и др.

✅Долгое сидение на одном месте способствует застою крови и лимфы в малом тазу, негативно отражаясь на работе кишечника и мочеполовой системы. Недостаток двигательной активности сказывается на кишечной перистальтике. Вследствие этого могут появиться запоры, которые со временем приобретают хроническую форму. В данном аспекте немалую роль играет и питание. Запор, в свою очередь, становится причиной другого неприятного заболевания – геморроя.

✅Нарушение кровообращения, застой крови и лимфы в органах малого таза могут способствовать развитию простатита у мужчин, а он в свою очередь ведет к снижению потенции и бесплодию. Для женщин застойные явления чреваты заболеваниями половой сферы, нарушениями менструального цикла и болезненными менструациями.

‼Малая подвижность приводит к тому, что кровь медленнее движется и недостаточно насыщает клетки кислородом и питательными веществами. Страдает весь организм.

🆘Что же делать?

Лучшим решением всех проблем, связанных с неподвижным образом жизни – активное занятие спортом и минимальное нахождение в сидячем положении. Первым шагом является преодоление лени, которая мешает заботиться о своем здоровье. Снизить негативное влияние сидения помогут упражнения, коррекция питания и маленькие хитрости, которые Вы можете использовать на своем рабочем месте уже сегодня.

Физические упражнения смогут компенсировать недостаточную двигательную активность. Посещение бассейна, фитнес-клуба, утренняя зарядка или пробежка, вечерняя прогулка окажут благоприятное воздействие на все системы и органы. Результаты исследований показывают, что риск развития заболеваний снижается по мере увеличения физической активности, независимо от того, сколько вы сидите. То есть можно вполне компенсировать сидячий образ жизни прогулками и физической нагрузкой.

🦷Что можно и нельзя после удаления зуба

Удаление зуба – серьезная стоматологическая операция. Восстановительный период после такой процедуры может занять некоторое время и длиться от трех суток до семи дней.

Существуют показания и противопоказания к тому, какие меры нужно предпринимать пациенту, чтобы процесс реабилитации прошел как можно быстрее и успешнее. Если с точностью соблюдать рекомендации стоматолога и общие правила послеоперационного периода, можно значительно приблизить момент выздоровления и избежать неприятных или даже опасных осложнений.

Правила поведения во время восстановления после удаления зуба могут отличаться в зависимости от тяжести проведенной операции, ее вида, общего состояния здоровья пациента, его привычек и возраста.

Однако, есть и общие рекомендации, которые актуальны для любой послеоперационной ситуации.

🏥Смотрите в карточке!

📊 Правительство РФ планирует увеличивать прием в вузы на программы по ИИ

О внедрении технологий искусственного интеллекта к 2030 году.

🎓 По словам вице-премьера РФ Дмитрия Чернышенко, на данный момент по программам в рамках федерального проекта "Искусственный интеллект" обучаются более 6,6 тыс. студентов.

— Это студенты, поступившие в 2022-2023 годах. В будущем прием по таким программам планируем только увеличивать, в том числе за счет бюджетных мест, — рассказал Дмитрий Чернышенко.

Кроме того, по словам вице-премьера РФ, в этом году в стране выпустились более 4,3 тысячи специалистов в сфере искусственного интеллекта. Особенно востребованы прикладные ИИ направления.

💼 Также будут подготовлены специальные отраслевые программы в области ИИ.

— Обучение будет более инклюзивным за счет использования современных учебных форматов и привлечения экспертов из профильных организаций, таких как Альянс в сфере ИИ, — заключил Дмитрий Чернышенко.

❗Осторожно - мошенники!

По данным МВД Тувы только за один день – 26 декабря 2023 года – в органы внутренних дел обратилось 7 граждан с заявлениями о хищении в общей сумме 2 429 000 рублей путем мошеннических действий.

Правоохранители отмечают, что жертвами становятся практически все возрастные категории граждан, начиная с учащихся общеобразовательных школ, работников организаций до представителей старшего поколения.

Как действуют преступники - в нашей карточке👇.

Будьте бдительны!