Публикации

Первая помощь при утоплении и навыки самоспасения

Что делать, если вы чувствуете, что тонете❓

🌊 не барахтайтесь, а перевернитесь на спину, выплюньте воду и сделайте глубокий вдох, успокойтесь, отдохните, лежа на спине, - вода удержит Вас, не сомневайтесь. Отдохнули? – Теперь можно медленно и спокойно доплыть до берега, или, если нужно, позвать на помощь.
🌊 освободиться от одежды, если она тянет вниз. Если одежда не мешает, то снимать ее не надо (даже намокшая одежда снижает переохлаждение);
🌊 старайтесь плыть в направлении берега или того места, где вы можете за что-нибудь ухватиться (камень, торчащее из воды бревно, дерево) или хотя бы держаться на поверхности воды;
🌊 если течением относит вниз, не сопротивляйтесь и не тратьте силы, главное держаться на поверхности воды и ждать удобного случая за что-нибудь ухватиться или выбраться на мелководье;
🌊 если Вы заплыли слишком далеко, устали и, оглянувшись на далекий берег, испугались, что не сумеете вернуться, тогда вам поможет умение отдыхать на воде: лягте на спину, расправьте ноги и руки, расслабьтесь и отдохните 2-3 минуты, лишь легкими движениями рук и ног помогая себе удерживаться в горизонтальном положении.

Если начались судороги:

🔹 прежде всего, немедленно смените стиль плавания – плывите на спине и постарайтесь как можно скорее выйти из воды;
🔹 если свело ногу, погрузитесь на секунду в воду с головой и, распрямив сведенную судорогой ногу, с силой потяните за большой палец ступню на себя;
🔹 при ощущении стягивания пальцев руки надо быстро, с силой сжать кисть руки в кулак, сделать резкое, отбрасывающее движение рукой в наружную сторону и разжать кулак;
🔹 при судороге икроножной мышцы необходимо, согнувшись, двумя руками обхватить стопу пострадавшей ноги и с силой потянуть ее к себе;
🔹 при судороге мышц бедра необходимо ухватить рукой ногу с наружной стороны, ниже голени, у лодыжки (за подъем) и, согнув ее в колене, потянуть назад к спине.
Если судороги руки или ноги не прошли, повторите прием еще раз. Следует помнить, что работа сведенной мышцей ускоряет исчезновение судорог.

Если на ваших глазах тонет человек?

Посмотреть, нет ли рядом спасательного средства. Им может быть все, что увеличит плавучесть человека и что вы в состоянии до него добросить.

Ободрите криком потерпевшего, что вы идете на помощь. Приближаясь, старайтесь успокоить и ободрить выбившегося из сил пловца. Если это удалось, и он может контролировать свои действия, пловец должен держаться за плечи спасателя. Если нет - обращаться с ним надо жестко и бесцеремонно. Можете даже оглушить утопающего, чтобы спасти свою и его жизнь.

🇷🇺Поздравляем врача-неонатолога Татьяну Паркаеву с присвоением Почетного звания «Заслуженный врач Республики Тыва»!

👩‍⚕Татьяна Григорьевна приехала в Туву в 1980 году после окончания Томского государственного медицинского института. Ее муж, Николай Алексеевич Паркаев, тоже врач, работает реаниматологом в Республиканской детской больнице.

На церемонии награждения она поблагодарила Главу Тувы, коллег и свой родной коллектив за высокое признание ее заслуг. «Хочу выразить слова благодарности и своему супругу Народному врачу Тувы Николаю Паркаеву, который привез меня в Туву в 1980 году и на протяжении всех этих лет был моим учителем и наставником», - призналась Татьяна Григорьевна.

В системе здравоохранения республики Паркаевы работают вот уже 44 года.

Сотрудники Стоматологической поликлиники приняли участие в акции «Здоровое сердце»

Ежегодно День отца отмечается во многих странах, и Россия не исключение. В этом году этот замечательный праздник выпадает на третье воскресенье октября, а именно на 20 октября. Указ о праздновании Дня отца в России был подписан президентом страны в 2021 году, что подчеркивает важность этого события для нашего общества.

В честь этого дня представители организаций и ведомств провели акцию «Здоровое сердце», совершив восхождение на гору Догее. Цель акции – привлечение внимания к здоровью мужчин, пропаганда здорового образа жизни и семейных ценностей.

Напомним, что в Туве День отца отмечается в третью субботу ноября с 2012 года. В последнее воскресенье ноября в России ежегодно празднуют День матери.

#ГодЗдоровьявТуве#ГодСемьи

🍐С 21 по 27 октября 2024 года Министерством здравоохранения РФ объявлена Неделя популяризации потребления овощей и фруктов

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, необходимо потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день.

🍅Какую же пользу приносит употребление фруктов и овощей?

⚡увеличивается продолжительность жизни;
⚡способствует сохранению психического здоровья;
⚡обеспечивает здоровье сердца;
⚡снижает риск онкологических заболеваний;
⚡снижает риск ожирения;
⚡снижает рис развития диабета;
⚡улучшает состояние кишечника;
⚡повышает иммунитет.

Больше всего полезных веществ содержится в сезонных фруктах. Хурма, гранат, авокадо и, конечно, цитрусовые — одни из наиболее полезных плодов в зимний период. Давно известно, что апельсины и мандарины являются источником витамина С. Однако шиповник — самый богатый источник витамина С, который хорошо сохраняется и в сухих плодах. Настой шиповника широко используется для профилактики и лечения витаминной недостаточности.

В зимний период у людей снижается иммунитет. И питание в это время года существенно отличается от питания в другие сезоны. Под влиянием неблагоприятных условий мы чувствуем себя уставшими и подавленными. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение корнеплодам. Это классические овощи — свёкла, капуста, репа, морковь, картофель. Регулярное включение в рацион питания чеснока и лука помогает укрепить иммунитет. Они богаты клетчаткой и углеводами, в них сохраняется достаточное количество витаминов.

🍋Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Клинический психолог РЦОЗМП Чойганмаа Допай, в рамках проведения Дня отца и Дня матери, 21 и 22 октября проводит Дни семейного консультирования.

Приглашаем супружеские пары, детей с родителями на прием к специалисту.

Справки по тел. 2-80-14.