Публикации

🍐С 21 по 27 октября 2024 года Министерством здравоохранения РФ объявлена Неделя популяризации потребления овощей и фруктов

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, необходимо потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день.

🍅Какую же пользу приносит употребление фруктов и овощей?

⚡увеличивается продолжительность жизни;
⚡способствует сохранению психического здоровья;
⚡обеспечивает здоровье сердца;
⚡снижает риск онкологических заболеваний;
⚡снижает риск ожирения;
⚡снижает рис развития диабета;
⚡улучшает состояние кишечника;
⚡повышает иммунитет.

Больше всего полезных веществ содержится в сезонных фруктах. Хурма, гранат, авокадо и, конечно, цитрусовые — одни из наиболее полезных плодов в зимний период. Давно известно, что апельсины и мандарины являются источником витамина С. Однако шиповник — самый богатый источник витамина С, который хорошо сохраняется и в сухих плодах. Настой шиповника широко используется для профилактики и лечения витаминной недостаточности.

В зимний период у людей снижается иммунитет. И питание в это время года существенно отличается от питания в другие сезоны. Под влиянием неблагоприятных условий мы чувствуем себя уставшими и подавленными. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение корнеплодам. Это классические овощи — свёкла, капуста, репа, морковь, картофель. Регулярное включение в рацион питания чеснока и лука помогает укрепить иммунитет. Они богаты клетчаткой и углеводами, в них сохраняется достаточное количество витаминов.

🍋Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Клинический психолог РЦОЗМП Чойганмаа Допай, в рамках проведения Дня отца и Дня матери, 21 и 22 октября проводит Дни семейного консультирования.

Приглашаем супружеские пары, детей с родителями на прием к специалисту.

Справки по тел. 2-80-14.