Потребление алкоголя является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествий и бытового насилия.

Стоит отметить, что еще большая часть смертей косвенно связаны с алкоголем: это некоторые кардиомиопатии, аритмии, отдельные формы рака, болезни печени.

Не существует безопасных доз алкоголя. Потребление алкоголя – это всегда риск.

Если вы решаете полностью отказаться от алкоголя, то эти рекомендации могут помочь вам:

1. Примите это решение как долгосрочную цель и обязательство перед собой. Поддерживайте мотивацию и настройтесь на успех.

2. Уберите алкогольные напитки из своего дома и избегайте ситуаций и мест, где вам легко поддаться искушению попробовать алкоголь.

3. Поддерживайте здоровый образ жизни. Уделите внимание физической активности, здоровому питанию, режиму сна и стресс-менеджменту. Также важно найти замену алкоголю, например, пить больше воды, газированные безалкогольные напитки или чай.

4. Ищите поддержку. Обсудите свои намерения с родными и близкими. Их забота и внимание помогут обрести силы и уверенность в достижении цели – отказа от спиртного.

Берегите себя!

#ТываСтоматология#СтопАлкоголь